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Selbstmitgefühl und Stress

Selbstmitgefühl und Stress Was hat Selbstmitgefühl mit Stress zu tun fragst du dich?Dieser Frage möchte ich gerne nachgehen. Zuerst was genau Selbstmitgefühl? Unter Selbstmitgefühl oder auch Selbstfreundlichkeit wird eine Form der Selbstfürsorge verstanden. Das heißt wie eine Person mit sich selbst mitfühlend, liebevoll und unterstützend umgeht. Früher ging man davon...

Ziele visualisieren

Ziele visualisieren - Positive Psychologie Visualisiert du schon deine Ziele?Wieso eine Visualisierung der Ziele ein wichtiger Faktor ist untersuchten Sheldon & Lyubomirsky im Jahre 2006.In dieser Studie wurden 3 Gruppen gebildet und untersucht. An dieser 4-wöchigen Studie nahmen 67 Personen teil. 1 Gruppe sollte ihre Ziele visualisieren und somit ihr...

Dozententätigkeit

Dozententätigkeit Durch meine jahrelange Erfahrung in der Erwachsenenbildung biete ich ein fundiertes Wissen an, welches ich gerne weitergebe. Mein Ziel ist es, Wissen zu vermitteln und Personen, sei es Studierende oder sich fortbildende Personen auf ihrem Weg zum Erfolg zu unterstützen. Dies tue ich nicht nur durch professionelles Coaching im...

Abnehmen mit positiver Psychologie

Besser Abnehmen mit positiver Psychologie Die positive Psychologie kennt man eher aus dem Coaching bzw. der Therapie. Eine spannende Studie untersuchte den Zusammenhang von positiv psychologischer Intervention auf die Gewichtsabnahmen. Das eigene Körpergewicht und wie man seinen eigenen Körper mag hat einen großen Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden. In der...

Sportpsychologie

Was ist Sportpsychologie? Was ist Sportpsychologie? Die Sportpsychologie ist ein Teilbereich der Psychologie, der sich mit der Anwendung von psychologischen Prinzipien und Techniken auf den Sport und die Leistung von Athleten befasst. Nicht nur Profisportler nehmen sportpsychologische Betreuung in Anspruch, sondern auch „Hobby“-Sportler. Sie konzentriert sich darauf, mentale Fähigkeiten und...

Everest Ziele

Everest Ziele positive Psychologie Ich glaube, jeder kennt die SMART-Zielformulierung. Aber die wenigsten kennen oder verwenden die aus der positiven Psychologie kommenden Everestziele. Besonders im Coaching Prozess sollte ein positives Ziel am Anfang der Sitzung vom Klienten formuliert werden. Viele setzen sich mit dieser Zielsetzung einen Endpunkt. Nach Erreichen dieses...

Neujahrsziele

Neujahrsziele psychologisch formulieren Hast Du Dir Neujahrvorsätze vorgenommen? Falls ja, dann sollten Deine Neujahrsziele als Annäherungsorientierte Ziele festgelegt werden! Denn diese sind erfolgreicher als vermeidungsorientierte Ziele. Dies zeigt eine Studie aus dem Jahr 2020 von Oscarsson et al.. An dieser Studie nahmen mehr als 1000 Personen aufgeteilt in 3 Gruppen...

Willkommen 2024

Herzliche Willkommen 2024 Herzlichen Willkommen im Jahr 2024!Du hast wieder 12 Monate, 52 Wochen, 366 Tage oder 8784 Stunden Zeit Dein eigenes Buch (Leben) zu Schreiben.Es liegt also an Dir, was Du daraus machst!Stärke auch dieses Jahr deine emotionalen Ressourcen und Resilienz durch Sicherheit/ Entspannung, Innerer Frieden, Dankbarkeit, Positivitätsresonanz, Ehrfurcht,...

Sylverster 2023

Guten Rutsch Sylverster 2023 Ich wünsche Euch allen einen guten und sicheren Rutsch ins neue Jahr! Und denkt immer daran – kNOwLimits! Euer Coach & Trainer Ben

Weihnachten 2023

Weihnachten 2023 mit Ressourcenstärkung Ich wünsche Dir und Deinen liebsten Menschen schöne und besinnliche Weihnachten und erholsame Weihnachtsfeiertage. Auch oder besonders an Weihnachten sind Ressourcen wichtig! Fühlt die ENTSPANNUNG, seit STOLZ auf das, was ihr durch Euer Handeln erreicht habt, seit DANKBAR für die Menschen die Euch umgeben und spürt...

emotionale Dissonanz

Emotionale Dissonanz „Zu friedlich und zu höflich, das ist friedhöflich“ von Friedemann Schulz von Thun Diesen Satz haben vielleicht schon mal einige von Euch gelesen, gehört oder sogar selbst gesagt. Ich selbst habe heute, von einem tollen Kollegen Ruben Langwara diesen Satz mal wieder gehört und wollte ihn direkt mit...

RTL Test Mobile Massage

RTL Punkt 12 Mobile Massage Test in Berlin Ich durfte mit Glashaus TV im Auftrag von RTL Punkt 12 in Berlin als Präventionsexperte und im Rahmen meiner Tätigkeit als Dozent für die SWAV mobile Massage in Berlin testen. Der Beitrag wurde am 15.12.2023 bei RTL Punkt 12 ausgestrahlt. Unter dem...

RAZ Magazin Neuroathletik

RAZ Magazin Neuroathletik In der Dezemberausgabe des Jahres 2022 des RAZ Magazin, einer Zeitung des Berliner Nordens war ein Interview mir mir zum Thema Neuroathletik enthalten.

WIP-Dozenten-Team Weihnachtsfeier 2023

WIP-Dozenten-Team Weihnachtsfeier 2023 Heute mal ein Bild von der Weihnachtsfeier der Weihnachtfeier des performanten WIP-Dozenten-Team. In dieser tollen Akademie habe ich vor über 12 Jahren meine Massage-Ausbildung als Teilnehmer absolviert und durfte dann im Jahre 2015 selbst als Dozent in dieser tollen Akademie vor den Teilnehmer stehen. In diesen schönen...

Workshop Prüfungen stressfrei meistern

Webinar Workshop Prüfungen stressfrei meistern In diesem Onlinekurs/ Webinar bekommst Du das Handwerkzeug von mir beigebracht Deine künftigen Prüfungen oder Auftritte stressfrei zu meistern. Natürlich ist eine gewisse Nervosität „Normal“ vor einer Prüfung oder einem Auftritt, aber ein Blackout oder starke Angst bzw. zittern oder extremes schwitzen ist auf keinen...

Jahori-Fenster

Jahori-Fenster Persönlichkeitspsychologie und Coaching Das JAHORI-Fenster Heute mal ein Modell welches der Selbsterkenntnis, also der eigenen Persönlichkeitsentwicklung dient. Es wurde von den beiden Sozialpsychologen Joseph Luft und Harry Ingham in den 1950er Jahren entwickelt. Es wurde ein beliebtes Modell sowohl in der Psychologie, im Coaching und in der persönlichen Entwicklung....

Coaching Wirkfaktor transformative Allianz

Coaching Wirkfaktor Transformative Allianz Welche Wirkfaktoren oder auch oft als Erfolgsfaktoren beschrieben gibt es im Coaching? Es gibt verschiedene Faktoren die eine Schlüsselrolle im Coaching spielen. Heute stelle ich euch die transformative Allianz oder auch Coach-Klienten-Allianz vor. Sie ist ein Arbeitsbündnis zwischen dem Coach und dem Coachee (Klient) mit dem...

RTL Filmdreh Prävention

RTL GlashausTV Filmdreh Prävention Ich hatte die Ehre am 24.11.2023 mit Glashaus TV in Berlin einen Drehtag zum zu verbringen. Wir haben einen Beitrag für RTL gedreht. Worum es dabei ging, fragst Du Dich nun bestimmt? Dies wird noch aufgeklärt, sobald der Beitrag bei RTL gesendet wird. Aber soweit schon...

Selbstregulation

Selbstregulation (Teil der emotionalen Resilienz) Selbstregulation kann als eine positive Charaktereigenschaft betrachtet werden, die es einer Person ermöglicht, ihre eigenen Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen zu kontrollieren und zu lenken. Hier sind einige Merkmale, die die eigene Regulation auszeichnen:Selbstkontrolle: Menschen mit guter Selbstregulation haben die Fähigkeit, ihre Impulse zu kontrollieren und...

Mere-Exposure-Effekt

Mere-Exposure-Effekt Der Mere-Exposure-Effekt ist ein psychologisches Phänomen, das beschreibt, wie Menschen dazu tendieren, Dinge oder Personen positiver zu bewerten, denen sie wiederholt ausgesetzt sind. Anders ausgedrückt: Je öfter wir etwas sehen oder erleben, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir es mögen oder als vertraut empfinden. Der Psychologe Robert Zajonc hat...