Selbstmitgefühl und Stress

Was hat Selbstmitgefühl mit Stress zu tun fragst du dich?

Dieser Frage möchte ich gerne nachgehen. Zuerst was genau Selbstmitgefühl? Unter Selbstmitgefühl oder auch Selbstfreundlichkeit wird eine Form der Selbstfürsorge verstanden. Das heißt wie eine Person mit sich selbst mitfühlend, liebevoll und unterstützend umgeht. Früher ging man davon aus, dass Selbstmitgefühl eher eine stabile Eigenschaft ist. Heutzutage geht man durchzunehmende Hinweis mehr davon aus, dass sich das Selbstmitgefühl verändern kann mit der Zeit. Somit ist diese Fähigkeit trainierbar!

In einer Studie aus dem Jahr 2023 untersuchten die Forscher Mey et al. Die Frage, wie sich das Selbstmitgefühl auf das Wohlbefinden auswirkt. An dieser Studie nahmen 119 Personen teil. Die Ergebnisse dieser Studien zeigten folgendes auf:

• Ein hohes Selbstmitgefühl steht im Zusammenhang mit einer geringeren Stressaktivität
• Negative Aspekte des Selbstmitgefühl, wie z.B. Selbstverurteilung stehen im Zusammenhang mit einer erhöhten Stressreaktion

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